こんにちは。相田ゆうです。

 

みなさん、手洗い、していますか?

 

 

テレビをつけると

新聞広げると

毎日毎日「ウイルスウイルス…」

やんなっちゃう、っていう方もいらっしゃるのでは?

 

 

たくさん騒がれていて

怖いなって思ったら、テレビを消しましょう。

実際にウイルスに感染していないのに怖がるのはナンセンスだし

なんなら、治癒してる元感染者もいらっしゃいます。

 

タイトルに書いた

 

 

感染対策 三種の神器! とは…

 

 

 手洗い

 

 栄養

 

 睡眠

 

 

 

 

「え、知ってるけど…」

っていう声が聞こえてくるような気がします(^^)

 

 

私は医療現場で働いた経験があるのですが

病院で感染を防ぐ一番効果的なものは

 手洗い

でした。

これは研究結果としても、あがっていることです。

もちろん、器具の消毒とかそういうのもやるんですけど

スタッフが手洗いをすることが

誰もが気を付けなければいけないことで

気を付けていれば、感染を防げる現実的な手段でした。

 

 

 

 

私のまわりでも、体調崩してる人が多くて

季節的なものもあるかな、と思います。

でも新型コロナウイルスだからどう、とか

インフルエンザウイルスだからどう、とか

っていうよりも、大事なことがあります。

 

私たちの周りには

いつも菌やウイルスがたくさんあります。

って聞くと、ちょっと怖いかもしれません。

 

でも、それが悪者かというと、

必ずしもそうではありません。

周りにあるもの、それを理解して

普段の生活でどんなことに気を付けたらいいのか

知って、実行すればいいだけです。

 

 

私は2月に入ってから、いまも毎日、

たっぷり寝ても

一日終わる前の夕方には眠くて仕方なくなります。

疲れやすい時期なのかもしれません。

 

私は今のところ、眠気が強いだけなのですが

じゃあ、周りの、

体調崩してる人がとびきり体が弱いかというと、

そうではないんだろうなって思います。

話を聞くと、毎日、

食事はカップ麺とかコンビニおにぎり。

もしくは睡眠時間が短すぎ。

 

客観的に考えると

偏っていますよね。

 

生きている旬の野菜、

食肉センターから入ってきた新鮮なお肉、お魚

保存料の入っていないごはん。

 

100%は難しいけれど

カップ麺とか冷凍食品ばかり、というよりは、

身体にとって不要な化学物質が入ってこないし

ちゃんと食材の栄養を摂れますよ♪

 

そして、ごはんを作るときと

食べる前には、

手洗いを忘れずに♪

 

 

マスクがないって騒がれているけれど

マスクよりもっともっと、感染防止に有効なのが

石鹸と流水での手洗いです。

 

水で手を濡らして

石鹸を泡立てて(あるいは泡で出てくる石鹸だと楽です)

手と手をちゃんと、こすってくださいね。

とくに、指先、手の甲、指と指の間、親指・小指の外側の部分。

ここが、洗い残しが多くなると言われています。

食べ物を扱うとき、指先が一番触れやすいですよね。

 

 

ウイルスがどこにいるかわからないから怖い!

っておびえる必要はなくて

自分の手についているかもしれない、という前提で

(普段、手に菌やウイルスは、必ずいますし、それをむやみに怖がる必要はありません。)

ご飯を食べる前、顔を触る前に

ちょっと気にして、手を洗ってみるといいですよ♪

 

 

また、寝不足って極端に免疫が下がります。

頭で考えたり、身体を動かして使った分を

寝ている間に回復させる必要がある。

 

なんか気分的にうまくいかないな

って思ったり

仕事の集中力が落ちるな

って思ったら

エナジードリンクをやめて

まずはよく寝てみることをオススメします。

 

 

エナジードリンクやカフェインは

元気の「前借り」なので

その分、後で疲れが増します。

身体に借金をしている状態と言えます。

 

本当にどうしても必要な時はあるかと思いますが

日常使いをすると、かえって身体の疲労がとれないままとなるので

普段は、良く寝て、体力を回復してあげることに

注いであげると良いですよ(^^)

 

 

と、他人を見てると気づくんだけど

当事者でいるときって

その重要性を忘れがちなんですよねぇ。。。

もちろん、私もその一人です(笑)

 

そして、知っていたはずなのにやっていない自分に気づくと

そんな自分は良くないなあって思ってしまう。

でもそんな「良くない自分」を認めたくないって思うから

「忙しいからできない」

って言いたくなっちゃう。

忙しいからこそ、気をつけようね、が大事です♥

 

私も何度も経験しているし

これからもそういうときがくるかもしれないので

心情はとってもよくわかります。

 

そんなふうに

「できないよ」って言い続けることもできるし

「何ができるかな?」って、思考の方向性を変えることもできる。

 

自分にとってどっちがいいかな?

って、考えてみてくださいね(^^)

自分で、決めることができますよ♪

 

 

ということで、私は今日も

(と書きつつも、まずは「今日だけでも」って考えると気持ちが楽になります♪)

自分で準備できる範囲で美味しいご飯を食べて

お風呂に入ってあったまって

よく寝ようと思います。

 

野菜だと

最近「かきな」という葉物野菜にはまっています。

写真:ウィキペディアより拝借

 「かきな」wikipediaのページ

沸騰したお湯にちょっと塩を加えて湯がいただけで、とってもおいしいです。

めちゃくちゃ春の訪れを感じる、爽やかな味がします。

菜の花より、すこしクセがないような印象です。

豚コマ炒めたのと、かきなの茹でたのと、あと乾燥わかめ入れたお味噌汁にしました。

お料理は得意ではないんですが

季節のものは、手の込んだことしなくてもおいしいですよ☆

 

皆さんのお気に入りの季節の食べ物は、なんですか?

最近、どんなものを食べて「おいしいなー」って思いましたか?

 

 

 

お読みくださり、ありがとうございます(^^)

 

 

 

文責:相田ゆう

 

 

 

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